Selfcare Online Magazine
2021
Stress heeft een grote invloed op je lichaam en mentale gezondheid. Een beetje stress is gezond, maar in onze huidige samenleving ligt de druk om te presteren hoog en ervaren veel mensen langere periodes van stress. Van verantwoordelijkheden op het werk en het huishouden, tot genoeg sporten, yoga en gezond eten. Soms lijkt het alsof je nooit meer een moment hebt voor jezelf. Toch is het belangrijk om tijd voor jezelf vrij te maken zodat je weer even helemaal kan opladen. Van selfcare zou iedereen een prioriteit moeten maken, zodat je de beste versie van jezelf kunt zijn.
"Holisme zweverig? Helemaal niet!"
Marjolein volgde haar hart en startte een eigen opleiding
De 38-jarige Marjolein Berendsen werd door vrienden en familie voor gek verklaard toen ze haar goede baan in het bedrijfsleven opzegde om een eigen praktijk te beginnen. Inmiddels studeren er zo’n 750 studenten per jaar af van haar geaccrediteerde hbo-opleiding tot Holistisch Therapeut. Ook worden er jaarlijks meer dan 2000 Reiki cursussen gegeven. Een groot succes dus! Hoe heeft ze dat aangepakt? En wat is Reiki en Holistisch Leven precies? Wij mochten haar interviewen.
Yoga Moves
Yoga Moves
Er kan veel gebeuren in drie jaar tijd, ik noem het Veryoganiseren.
”Bijna 25 jaar zat er tussen mijn eerste en tweede yogales. Ik was er toen nog niet klaar voor of begreep niet wat het met mij deed. Ruim drie jaar geleden kwam daar verandering in. Ik was lichamelijk stijf door het vele hardlopen, de verbouwing van vier huizen naast mijn werk als marketing manager van een bank, mijn gezin en al het andere. Ik herkende mijzelf niet, ik was kortaf, snel gepikeerd, de vrolijkheid was eruit. Ik wilde graag anders.”
Leer jezelf bewust positief in het leven staan
Leer jezelf bewust positief in het leven staan
Steeds meer mensen zijn zoekende of raken de weg kwijt in onze snel veranderende wereld. Ze krijgen te maken met verlies, teleurstelling, te hoge verwachtingen of stress en komen daardoor in een negatieve spiraal terecht. Er is nood aan een manier om te leren omgaan met de uitdagingen die het leven op je pad brengt. Tijd om je positieve intelligentie aan te spreken, vinden auteurs Gina Peeters en Isabelle Hoebrechts.
Selfcare voor beginners
10 goede gewoontes om mee van start te gaan
Wie kent het niet: je gaat maar door en hebt het gevoel alsof de trein nooit stil staat. Je blijft maar werken en vergeet pauze te nemen, of je voelt een hoge prestatiedruk. Wanneer je echter structureel niet de tijd neemt voor jezelf kan dat uiteindelijk zijn tol eisen van je fysieke en mentale gezondheid. Lees hier hoe je selfcare gemakkelijk in je routine kunt opnemen.
Hoe gezond wil je het hebben?
Het Nederlands Visbureau
Makreel is VETGEZOND, hij bevat een zee aan omega 3-vetzuren. Goed voor je hart, hersenen en gezichtsvermogen. Makreel zit ook boordevol vitaminen zoals A, D, K, B12, C en mineralen die onder meer belangrijk zijn voor een goed werkend immuunsysteem. Met de proteïnen zit het ook wel snor.
Last van veel stress?
Last van veel stress?
Dit zijn zeven manieren om ermee om te gaan
Iedereen ervaart wel eens stress, dat is heel normaal en niet per definitie ongezond. Je hebt zelfs een bepaalde mate van stress nodig om goed te kunnen functioneren, zodat je tijdens bijvoorbeeld een sollicitatiegesprek of een presentatie extra alert kunt reageren en geconcentreerd kunt werken. Stress wordt echter een probleem wanneer het te veel aanwezig is en het je dagelijks leven sterk beïnvloedt. Dat heeft namelijk allerlei negatieve gevolgen voor je gezondheid en zorgt er ook nog eens voor dat je minder presteert. Heb je last van veel stress en kun je wel wat ontspanning gebruiken? Probeer dan verschillende vormen van selfcare en ontdek wat het beste voor jou werkt.
Hoe yoga je zelfvertrouwen verbetert
De yogafilosofie leert ons dat we alles in huis hebben om te kunnen dealen met alles wat er op ons pad komt, van de meest gelukkige momenten tot de lastigste.
Het Holoshuis
Het Holoshuis
Aanraking laat je voelen hoe het nu in je lijf is
Heb jij de afgelopen tijd ook ervaren dat fysieke nabijheid geen luxe is? Dat een aanraking,hoe klein ook, zo nodig is om je méns te voelen. Even een hand op je arm of je schouder ter bemoediging of troost, dichtbij elkaar zitten of lopen terwijl je je hart lucht of een stevige knuffel als je elkaar weer ziet. Het zorgt ervoor dat je je veilig voelt, dat je ontspant, dat je je gezien voelt. Een aanraking laat je in het moment voelen hoe het met je is, in je lichaam. En dat bewustzijn van je lichaam is noodzakelijk voor je fysieke, mentale en emotionele welzijn.
Lavera®
Het goede gevoel van natuurcosmetica – zonder compromissen
“la vera”, -‘de waarheid’ in het Latijn, staat voor effectieve, innovatieve en duurzame cosmetica. Het Duitse natuurcosmeticamerk lavera is wereldwijd een bekende speler op het gebied van natuurlijke gecertificeerde persoonlijke verzorging. lavera biedt hoogwaardige, natuurlijke verzorging tegen een betaalbare prijs.
Lekker genieten doe je met Maza
Recept: Mascarpone-vijgentaart met honing, verse vijgen en Hoemoes Vijg & Cranberry
Een lichtzoete hoemoes met vijgen, cranberries en een vleugje kaneel. Heerlijk voor op je broodje, perfect om mee te dippen maar ook ontzettend lekker om mee te koken. Een winterse smaak, waar je blij van wordt!
Je leven in balans brengen
door middel van een Yoga Teacher Training Course
We worden meegevoerd door de stromingen van het leven. Tegen beter weten in maken we concessies als het gaat om voor ons zelf te zorgen. We verliezen onze balans en vinden de tijd niet om deze balans te herstellen. Centre Lothlorien, The Yoga Institute France, biedt een opleiding Indian Classic Yoga, waarbij de Yoga Way of Life centraal staat. Door eerst tot in de kern naar jezelf te kijken kun je zowel geestelijk en lichamelijk in balans komen en op een gezonde en gelukkige manier door het leven gaan.
De standaarden van een Yogi
Yoga is over de jaren heen ontzettend populair geworden. Er zijn zoveel varianten op ontstaan dat er voor iedereen wel een vorm is die in de smaak valt. Dat, wat we nu doen, lijkt niet in het minst op hoe deze eeuwenoude traditie bedoeld is. Bij Yoga staat gezondheid voorop. Met de juiste standaarden kan ook jij als Yogi door het leven gaan.
AMAN PRANA recepten
AMAN PRANA recepten
Supersnelle daikonborrelhapjes en Muhammara
Zin in iets nieuws? Probeer dan deze overheerlijke recepten uit!
De winter komt eraan!
Met de warme sloffen van esgii ben je daar helemaal klaar voor.
Deze handgemaakte, duurzame sloffen zijn gemaakt van schapenwol uit Mongolië en zijn zowel temperatuur regulerend als comfortabel. Ze houden je voeten de hele herfst en winter lekker warm!
Passie voor yoga?
Laat je inspireren door Yoga International!
Yoga International is het tijdschrift voor iedereen met een passie voor yoga. Ieder nummer is een inspirerende ontdekkingsreis voor beginnende en gevorderde yogaliefhebbers. Les over yoga-houdingen die zorgen voor ontspanning én energie. Alle yoga stijlen komen aan bod. Van Hatha yoga tot Aerial yoga. Ook lees je interessante gesprekken met yogi en zetten we de beste yogaopleidingen en yoga-retreats voor je op een rijtje.
Abonneer je op Yoga International nu voor maar €19,95 en ontvang 5 keer per jaar een tijdschrift vol yoga inspiratie thuis gestuurd!
Word ambassadeur
Ben jij yogadocent (in opleiding) word dan ambassadeur van Yoga International. Ontvang als docent veel voordeel voor jezelf, je school en cursisten.
In dit online magazine van de makers van Yoga International vind je redactionele artikelen en artikelen die zijn aangeleverd door onze partners en ambassadeurs. Alle redactionele artikelen worden gepubliceerd onder redactionele verantwoordelijkheid van Yoga International. Niets uit deze uitgave mag worden vermenigvuldigd en/of openbaar gemaakt zonder schriftelijke toestemming van de uitgever. Maar delen mag!
Yoga International is een uitgave van Virtùmedia
Klantenservice
e-mail / of bel 085 0407400
Adverteren?
Klaartje Grol / e-mail / of bel 030 307 22 48
Partnerships en ambassadeurs
Bianca Volkers / e-mail / of bel 030 307 22 46