Hoe yoga je zelfvertrouwen verbetert (copy)

Door Roos Stuurman

De yogafilosofie leert ons dat we alles in huis hebben om te kunnen dealen met alles wat er op ons pad komt, van de meest gelukkige momenten tot de lastigste. Juist wanneer we het een tandje rustiger aandoen en we aandacht geven aan onszelf, dan komen de antwoorden vanzelf. Van het maken van een beslissing, tot het verbeteren van een situatie of het oplossen van een probleem. Met andere woorden: wijsheid zit al in ons. We moeten alleen leren vertrouwen op onze capaciteiten om daar toegang toe te krijgen. Jennifer Kreatsoulas en Robert Butera leggen uit hoe je dat doet in hun boek ‘Body Mindful Yoga’.

Antwoorden in onszelf zoeken

Deze filosofie druist tegen de natuur in van een consumentengerichte cultuur. Als samenleving zijn we geconditioneerd om de antwoorden buiten onszelf te zoeken, net als bevestiging voor onze keuze, emoties en dromen. We leren van jongs af aan al om snel te leven, hard te werken, veel te kopen, andermans adviezen te volgen en idealen na te streven.

Ook richten we onszelf naar buiten wanneer we bevestiging willen voor bijvoorbeeld hoe we eruitzien. Directe vragen als ‘Zie ik er goed uit zo?’ of ‘Hoe zie ik eruit?’ zijn daarvan een goed voorbeeld. Maar indirect vergelijken we onszelf ook continu met anderen en met de mensen die we zien in (sociale) media. Vergelijking is een moment van buiten onszelf kijken voor een teken dat bevestigt dat we oké zijn. In de woorden van de voormalig Amerikaanse president Theodore Roosevelt: ‘‘Vergelijking steelt geluk.’’ Wanneer we onszelf definiëren aan de hand van standaarden van buitenaf in plaats van standaarden die van binnenuit komen, zullen we nooit écht zelfvertrouwen hebben. 

Het belang van positieve ‘self-talk’

Eén van de belangrijkste oorzaken voor het verliezen van onze persoonlijke kracht is taal. Dat is al helemaal het geval wanneer we tenietdoen in plaats bevestigen, kleineren in plaats van versterken of straffen in plaats van waarderen. Taal vormt onze realiteit, vormt ons lichaamsbeeld en reflecteert hoe we denken over onszelf. De manier waarop we de woorden van anderen opnemen en internaliseren en hoe we tegen onszelf praten heeft een directe impact op ons lichaamsbeeld en zelfvertrouwen.