De standaarden
van een Yogi
Yoga is over de jaren heen ontzettend populair geworden. Er zijn zoveel varianten op ontstaan dat er voor iedereen wel een vorm is die in de smaak valt. Dat, wat we nu doen, lijkt niet in het minst op hoe deze eeuwenoude traditie bedoeld is. Bij Yoga staat gezondheid voorop. Met de juiste standaarden kan ook jij als Yogi door het leven gaan.
Gezonde spieren
Wat houden wij ervan om onszelf af te beulen, ons in de moeilijkste poses te wurmen en dan te denken dat we goed bezig zijn. Asana’s zijn echter niet bedoeld om ons lichaam te pijnigen of uit te putten, maar om langzaam flexibiliteit op te bouwen en energie te besparen. Dit kun je doen als je lichaam geheel ontspannen is. Vanuit ontspanning kan je met soepele strekkende bewegingen lange en soepele spieren bouwen. Dan sla je zuurstof op in plaats van dat je het verbruikt. In hedendaagse Yoga wordt het belang van juiste voeding vaak vergeten. Gezonde spieren groeien namelijk alleen met behulp van de juiste bouwstenen, dit zijn vetten en eiwitten.
Goede vetten en eiwitten
De kwaliteit van voedingsmiddelen is met de jaren hard achteruitgegaan en winkels en supermarkten zijn overladen met producten die slecht zijn voor onze gezondheid. Kies daarom voor bronnen van de beste vetten en eiwitten en laat al het andere achterwege. Je kunt de noodzakelijke vetten halen uit saffloerolie, olijfolie, ghee, kokosolie en notenolie. Let op dat alle olie koudgeperst is en dat je het op een laag vuur verwarmt. Goede bronnen van eiwitten zijn linzen (varieer in alle soorten), mung bonen, rijstafgietsel, hardgekookt ei, paneer, amandelen, melk (van grasetende koeien en 4 uur gekookt) en wei(poeder). Naast vetten en eiwitten heb je koolhydraten als brandstof nodig. Kies voor licht verteerbare granen en vermijd gluten.
Voedingsmiddelen
Om gezond en in balans te zijn én bestand te zijn tegen ziektes, heeft je lichaam een groot palet aan voedingsstoffen nodig. Het menselijk lichaam is een complex mechanisme met een grote infrastructuur en van elkaar afhankelijke organen, die het lichaam in balans proberen te houden. Hiervoor zijn vitamines, mineralen, enzymen en antioxidanten nodig. Elk product dat is voorverpakt of bewerkt, of waarvan je niet meer kunt herkennen waarvan het is gemaakt, heeft zijn voedingswaarde verloren. Eet daarom vers en gevarieerd. Gebruik Indiase specerijen door ze met een vijzel te vermalen en verhit ze op laag vuur in olie in de pan alvorens groente toe te voegen. Kies dagelijks voor blad- en niet-bladgroenten. Zout dat de meeste mineralen bevat is “Himalayan Rock salt”. Eet dagelijks (gedroogd) fruit, bessen en noten.
Eet om te voeden
De enige reden dat we als mens moeten eten, is omdat we de voedingsstoffen nodig hebben. Toch kiezen we vaak voor wat lekker is en eten we bijna altijd te veel. Afgaan op smaak is het voeden van het ego en op lange termijn leidt dit tot pijn en ziekte.
Eten en het gedrag
Een Yogi kiest voor sattvisch eten. Dit is vegetarisch, vers, licht verteerbaar en eten met mate. Op deze manier levert de spijsvertering ons energie op in plaats van dat het energie kost. Wat je eet heeft invloed op je geestelijke gesteldheid. Een kalme maag geeft jou een kalme geest, dat weerstand kan bieden aan stress en scherp en helder is. Eet je erg vlug, heet, pittig, opwekkend, dan word je hyper en zit je te veel in je hoofd. Eet je te zwaar, te veel, te gaar, verdovend, dan word je sloom en depressief.
Omgaan met anderen
Zodra je zelf in balans bent is het makkelijker om niet op prikkels om je heen te reageren. Bekritiseer alleen je eigen gedrag. Beschuldig je partner niet, maar prijs hem of haar. Wees het ultieme voorbeeld voor je kinderen. Respecteer ouderen. Accepteer je leidinggevende en waardeer je collega’s. Geef nooit slechte ‘reviews’. Grootsheid zit in nederigheid.
Wees een yogi
Met voldoende slaap, een goed voedingspatroon, de juiste manier van bewegen en een positieve ‘mindset’, herschep je elke cel in je lichaam. Je bent een bron van energie, rust en positiviteit. Je potentie is eindeloos…
Richard Slager
Dankzij overleveringen van The Yoga Institute en The Vedic Healing Foundation.
Richard Slager
Richard Slager is medeoprichter van Heart of India en is in Nederland en Frankrijk actief in Indian Classic Yoga en Ayurveda. Hij geeft les aan de Yogalerarenopleiding van Centre Lothlorien, The Yoga Institute France. In Kerala, Zuid-India, heeft hij een opleiding in de praktische toepassingen van Ayurveda gevolgd. Richard is verbonden met The Yoga Institute van Hansaji Yogendra en The Yoga Healing Foundation van Dr. ALV Kumar, waarbij hij zich heeft verdiept in de levensfilosofie van Yoga.
-
De standaarden van een yogi (copy)
Vorige artikel
Warning: Undefined array key -1 in /var/hpwsites/u_twindigital_html/website/html/webroot/yoga-international-gids.nu/wp-content/plugins/diziner-core/lib/TwinDigital/Diziner/Core/Post.php on line 965
-
De standaarden van een yogi (copy)
Volgende artikel
Warning: Undefined array key 0 in /var/hpwsites/u_twindigital_html/website/html/webroot/yoga-international-gids.nu/wp-content/plugins/diziner-core/lib/TwinDigital/Diziner/Core/Post.php on line 928
Passie voor yoga?
Laat je inspireren door Yoga International!
Yoga International is het tijdschrift voor iedereen met een passie voor yoga. Ieder nummer is een inspirerende ontdekkingsreis voor beginnende en gevorderde yogaliefhebbers. Les over yoga-houdingen die zorgen voor ontspanning én energie. Alle yoga stijlen komen aan bod. Van Hatha yoga tot Aerial yoga. Ook lees je interessante gesprekken met yogi en zetten we de beste yogaopleidingen en yoga-retreats voor je op een rijtje.
Abonneer je op Yoga International nu voor maar €19,95 en ontvang 5 keer per jaar een tijdschrift vol yoga inspiratie thuis gestuurd!
Word ambassadeur
Ben jij yogadocent (in opleiding) word dan ambassadeur van Yoga International. Ontvang als docent veel voordeel voor jezelf, je school en cursisten.
In dit online magazine van de makers van Yoga International vind je redactionele artikelen en artikelen die zijn aangeleverd door onze partners en ambassadeurs. Alle redactionele artikelen worden gepubliceerd onder redactionele verantwoordelijkheid van Yoga International. Niets uit deze uitgave mag worden vermenigvuldigd en/of openbaar gemaakt zonder schriftelijke toestemming van de uitgever. Maar delen mag!
Yoga International is een uitgave van Virtùmedia
Klantenservice
e-mail / of bel 085 0407400
Adverteren?
Klaartje Grol / e-mail / of bel 030 307 22 48
Partnerships en ambassadeurs
Bianca Volkers / e-mail / of bel 030 307 22 46