Selfcare voor beginners (copy)

Door Roos Stuurman

Wie kent het niet: je gaat maar door en hebt het gevoel alsof de trein nooit stil staat. Je blijft maar werken en vergeet pauze te nemen, of je voelt een hoge prestatiedruk. Wanneer je echter structureel niet de tijd neemt voor jezelf kan dat uiteindelijk zijn tol eisen van je fysieke en mentale gezondheid. Lees hier hoe je selfcare gemakkelijk in je routine kunt opnemen.

Waarom selfcare belangrijk is

Die ratrace kan niet eindeloos door blijven gaan. Op een gegeven moment ben je op en moét je jezelf weer opladen. Laat het niet uit de hand lopen tot een burn-out, maar wees je dagelijks bewust van selfcare. Het hoeft niet heel ingewikkeld zijn, want ook de kleine dingen maken een verschil. Wanneer je aan selfcare doet functioneer je niet alleen beter, maar kun je ook gezondere relaties onderhouden. Als je lekker in je vel zit, dan kun je dat positieve gevoel aan anderen geven. Misschien een open deur, maar dat kun je natuurlijk niet als dat niet het geval is. De mensen om je heen ervaren ook de voordelen wanneer je weer hernieuwde energie en geluk uitstraalt.

10 simpele selfcare gewoontes

Hier zetten we 10 goede gewoontes op een rijtje waar je mee van start kunt gaan!

1. Ga een rondje hardlopen wanneer je het gevoel hebt dat je overloopt
2. Mediteer of focus je vijf minuten op je ademhaling
3. Neem een pauze wanneer je dat nodig hebt
4. Kies met wie je je tijd doorbrengt
5. Zorg dat je tenminste één keer per dag even goed kunt lachen
6. Eet dagelijks groente
7. Vermijd eten wanneer je emotioneel bent
8. Begin een dagboek
9. Leer ‘nee’ te zeggen
10 Stop met overanalyseren

Begin vandaag nog!

Stel selfcare niet uit, maar begin dagelijks met een aantal kleine dingen. Het belangrijkste is om naar jezelf te luisteren en je bewust te worden van je behoeftes. Wanneer je je deze 10 gewoontes eigen maakt kom je al een heel eind!