7 yogaposes voor meer energie (copy)

Door Roos Stuurman

Ken je dat middagdipje tijdens een werkdag? Of heb je moeite om wakker te worden? Dan kun je vast wel wat extra energie gebruiken. Wist je dat yoga je daar ook goed bij kan helpen? Met een paar simpele poses die je een aantal diepe ademhalingen vasthoudt, voel je je in slechts tien minuten tijd een stuk frisser. Weersta dus die verleiding van koffie en rol je yogamat uit! 

1. Neerwaartse hond

Bij deze pose bevindt je hoofd zich onder je hart. Hierdoor moet je hart net iets harder werken waardoor de bloedcirculatie toeneemt en je energie een boost krijgt. 

2. Low lunge

De Low Lunge stimuleert je geest en je lichaam en vereist kracht en concentratie om je balans te kunnen vinden. Deze pose versterkt je heupen, benen en hamstrings.

3. Kat/koe

Deze pose warmt niet alleen je schouders en je rug op, maar activeert ook je buikspieren. Door te bewegen in deze houding wordt de energie rondom je ruggengraat gestimuleerd.

4. Hero’s pose

Met de Hero’s pose stretch je je voeten, knieën, benen en enkels, waardoor de bloedcirculatie en energie in je benen gestimuleerd wordt. 

5. Camel pose

Backbends staan erom bekend het lichaam te activeren. De pose nodigt uit om open en kwetsbaar te zijn, waardoor veel energie vrij kan komen. 

6. Child’s pose

Na de Camel pose is deze houding heel fijn om uit te voeren. Child’s pose geeft je de mogelijkheid om je geest tot rust te laten komen.

7. Plank pose

De Plank pose maakt je armen, buikspieren en rug sterker waardoor je uiteindelijk de spanning in je lijf kunt loslaten. Bij ontspanning krijgt zowel je gemoedsstand als je energie een boost.