7 manieren voor meer wellness in je dagelijkse leven (copy)

Door Roos Stuurman

In je dagelijkse leven word je iedere dag geconfronteerd met keuzes en uitdagingen die invloed kunnen hebben op hoe je je voelt. Om ervoor te zorgen dat je mentaal en fysiek in goede gezondheid blijft en je de stress je niet te veel op een negatieve manier laat beïnvloeden, is het belangrijk om voldoende aan selfcare te doen. Hoe je dat precies doet? Wij zetten zeven manieren op een rijtje om meer wellness in je dagelijkse leven te incorporeren waardoor ontspannen door het leven gaan een tweede natuur wordt!

1. Beweeg voldoende en eet gezond

Klinkt als een open deur, maar toch is het oh zo belangrijk om voor jezelf de tijd te nemen om gezonde voeding tot je te nemen en in beweging te komen. Naast dat beweging ervoor zorgt dat je fit blijft, helpt het ook om stresshormonen te stabiliseren. Iedere dag sporten zorgt ervoor dat je hersenen stofjes aanmaken waardoor je je gelukkiger en meer ontspannen voelt. Daarnaast stimuleert het je ook om de juiste voeding te kiezen die je lichaam voedt in plaats van vult.

2. Speel spelletjes

Ook volwassenen hebben veel baat bij spelen! Als kind is het een tweede natuur, maar eenmaal volwassen lijkt het soms alsof we het speelse zijn verleerd. En dat is jammer, want spelen verlicht niet alleen stress, maar kan je ook helpen om in het moment te zijn. Creëer een wekelijks moment om een spelletje te spelen met vriendinnen of collega’s, of doe eens gek met je partner en haal een jongere, speelse versie van jezelf naar boven. 

3. Maak een connectie met anderen

Zorg voor voldoende face-to-face interactie met anderen. Wanneer je je omringd met mensen waarvan je houdt of andere gelijkgestemden, dan zul je merken dat je daar energie van krijgt. Ook kan interactie met anderen je inspiratie of motivatie geven om te doen wat je graag wilt doen.

4. Slaap voldoende

Misschien denk je dat dat ene uurtje niet zoveel uitmaakt, maar een goed slaapritme heeft effect gedurende de hele dag. Iedere nacht heeft je brein zo’n zeven à acht uur nodig om bij te komen en overdag goed te functioneren. Houd in gedachte dat voldoende slaap ervoor zorgt dat je uiteindelijk beter zult presteren, dus kies liever voor een goede nacht slaap dan extra werk of activiteiten later op de avond.

5. Zoek de natuur op

Tijd doorbrengen in de natuur heeft kalmerende werking op je geest. Maak dagelijks een wandelingetje buiten. Of dat nou in een park, op het strand of in het bos is, pak dat moment voor jezelf. Ook tuinieren kan een goede manier zijn om dichter bij de natuur te komen. Werken met je handen kan daarnaast een meditatieve en ontspannende werking hebben. Win-win dus!

6. Stop met slechte gewoontes

Haast iedereen is schuldig aan slechte gewoontes die impact hebben op je algemene welgesteldheid. Lang scrollen op je telefoon, een serie binge-watchen op Netflix of teveel suiker eten. Misschien ben je je van sommige gewoontes maar al te goed bewust, maar is het lastig om ermee te stoppen. Sta toch even stil bij de plussen en de minnen van de gewoontes en maak de balans op. Hoe meer prioriteit je geeft aan je gezondheid, hoe meer het je uiteindelijk zal opleveren.

7. Maak 10 minuten per dag voor jezelf vrij

Gun jezelf iedere dag 10 minuten die echt alleen voor jou zijn. Mediteer, zing, schrijf in je dagboek of neem simpelweg een moment van rust met een kop. Die 10 minuten van ontspanning en niets hoeven kunnen al een groot verschil maken!